May 16, 2017
عادات الناجحين قبل النوم
لابد أنك قرأت بعض العادات التي يقوم بها أنجح الأشخاص لتعزيز ابداعاتهم ووقتهم , كالعادات التي يقومون بها عند استيقاظهم صباحاَ مثل تنظيم جدول العمل أو شرب كوب من القهوة , وعادات تنظيم الوقت لعمل أكثر إبداعاَ و أقل جهداَ .
ولكن ليس هذا كل شئ هناك وقت آخر في اليوم يهمله الكثيرون , في حين أن المعامل القوي لتنشيط العقل و تعزيز الإبداع وهو الوقت قبل النوم والذي يلعب دوراَ مهماَ في الإسترخاء والإستعداد الجيد لليوم التالي .
عادات يقوم بها أنجح الأشخاص قبل اليوم
- القراءة لمدة ساعة , فيومياَ يمكن تحديد ساعة للقراءة قبل النوم , والقيام بقراءة المواضيع المثيرة , فبجانب المعرفة التي ستحصل عليها , فالقراءة تساعد على تقليص الضغط العصبي , وتحسين الذاكرة .
- كما تعمل القراءة بالإستمتاع والتركيز على تفتح العقل و تنشيطه, فكل يوم تقوم بالقراءة أشبه بساعة تقوم فيها بتمرين العضلات .
- الإنفصال تمامَ عن العالم الإفتراضي , فبعد قضاء يوم مرهق وصعب في العمل , ليس ما ينقصك الجلوس والمكوث في التحديق في هاتفك الذكي , وهي تعتبر من العادات الصعبة التي يجب أ ن ندرب أنفسنا عليها وهي الإبتعاد تماماَ عن الإنترنت والهواتف الذكية عند النوم , لأن الهواتف الذكية تسبب العديد من الإضطرابات عند النوم , كما أن الضوء الصادر من الهاتف يعمل على ارهاق العقل و منعه من افراز مادة كميائية والتي تساعد على الإسترخاء والغوص في النوم بسرعة وبدون قلق أو جهد .
- المشي لبعض الوقت , فعند تخصيصك ساعة محددة للمشي في مكان هادئ قبل النوم , فهذا الأمر يساعد على التخلص من الأفكار السلبية التي تلازم الشخص طوال اليوم .
- كما أن المشي يومياَ يزيد من القدرة الإبداعية لدى الشخص , فإذا كنت تعاني من مشكلة ما يمكنك أن تجد مكان هادئ لتتمشى فيه ليلاَ.
- التأمل يساعد على التخلص من أعباء التفكير والإستعداد لليوم التالي , كما يساعد التأمل تقليل الضغط العصبي والقلق والإكتئاب , لذا يمكنك تخصيص وقت للتأمل من خلال النظر للسماء أو الجلوس في مكان هادئ و مكان تحبه , وإطلاق العنان للأفكارك المبدعة .
- استخراج الإبداع من الليل, حيث يخفي الليل كمية هائلة من الإبداع وهو أنسب وقت للإبداع أو وقت قبل النوم , حيث يصبح الجو هادئاَ مما يريح العقل ويساعده على الإبداع ,
- التخطيط لليوم التالي قبل النوم يساعد على تجنب ضياع الوقت في اليوم التالي