September 25, 2017

اسعار الأجهزة الرياضية والدامبل للفيت نيس وبناء العضلات

ماهو العمر المناسب لكمال الأجسام ؟ هل كمال الأجسام سيوقف النمو ؟ ماهو العمر المناسب لتناول البروتين والمكملات الغذائية ؟

بالطبع الشكل الذي يفضله الكثير من الشباب هو fitness model , وهو أيضاَ الشكل المفضل لدى كثير من الأشخاص وهو عبارة عن شكل متناسق للجسم , ووجود عضلات بطن بارزة .

وفي الحقيقة هذا الشكل fitness model يمكن أن يصل إليه أي شاب , حتى وإن كان تحت سن 13 عاماَ, وهذا يتحقق من خلال المداومة على إستخدام الأوزان أو الدامبلز .

كما أن الألعاب المخصصة لشد عضلات البطن والصدر من أهم العوامل التي تساعد الشاب للوصول لهيئة fitness model

هل البروتينات تساعد على تضخم العضلات؟

البروتينات التي يتم تناولها , ليست بروتينات فضائية قادمة من الفضاء الخارجي , بل هي من مكونات طبيعية ولكن تكون على هيئة شكل صناعي .
فقد تكون أصل البروتينات التي يتناولها الرياضيون أو من يسعوا لنمو عضلاتهم من شرش الحليب والذي يحتوي على نسبة بروتينات عالية , فيتم تصنيعه ووضعه في عبوات على هيئة بودرة .
وحينما تدخل البروتينات للجسم , تستفيد منها الجزء النشيط , لتنمو فيها العضلة بكفاءة

بروتينات كمال الأجسام , هل هي فعلاَ آمنة ؟

- منتجات البروتينات الصناعية والتي يستخدمها كثير من الرياضين أو من يرغبون في جسم fitness model
- من المهم جدا إستخدامها بحرص شديد وبشكل مقنن , لأن إستخدامها بشكل مسرف , يؤدي إلى إضطراب في كثير من الأجهزة والأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى و العظام .
- والسبب يرجع لذلك وجود نسب كبيرة من المعادن وأهمها الرصاص والذي يضر بالجسم .
- لذا من المهم جدا عدم السعى خلف تلك المنتجات , حتى لاتضر بالجسم , ويمكنك عزيزي أن تكتفي باللعب بالدملز وألعاب شد و تقوية عضلات الصدر والبطن
- وتناول البروتينات الطبيعية كالأسماك وللحوم والجبن والحليب

النصائح العشرة يجب أن تعرفها قبل الذهاب إلى صالة الحديد

- أن يكون التمرين لمدة 30 دقيقة أو أربعين دقيقة أو ساعة , وتجنب الفترة الطويلة
- لا تتعجل في ظهور العضلة بعد شهر , لأن في الحقيقة نتائج التمرين ستكون مرضية لك بعد ستة أشهر .
- تجنب تناول الرونات والبروتينات بشكل مبلغ فيه , حتى لا تضر الجسم, فلابد أن تتجنب من تناول تلك المقويات حتى يكون جسمك أساسه قوي وليس ضعيفاَ
- لا تهمل تمارين الساق والقدمين , حتى يكون جسمك متناسق, لأن الساق أكثر جزء من الجسم يحتاج للتمرين , كما أنها تفرز هرمون محفز للنمو
- تزود الجسم بالبروتينات الطبيعية والكربوهيدرات والدهون , تبعا لحاجة الجسم وكم الإستفادة التي يطلبها .
- تمرين الإحماء مهم جدا , قبل إستخدام تمارين الأوزان والدمبلز
- التركيز أثناء التمرين , ولا تنشغل بالمحادثات الجانبية
- تجربة ألعاب متعددة لتقوية العضلات , بغض التجربة ومعرفة نوع اللعبة التي تفيدك أو اللعبة التي تسبب لك إرهاق , حتى تتكون لديك خبرة لتستمر في اللعبة التي تناسبك وتناسب جسمك .
- اعمل جدول خاص بكل عضلة , حتى يؤلمك جسمك
- حدد وقت ثابت للتمرين والتدريب , ويكون التدريب على معدة فاضية حتى يزيد نشاطك.