كيف تتحكم بغضبك ؟

وحتى تكون محبوباَ بين الأفراد المحيطين بك , ولتكون قيادي ناجح ومسؤول واعي , من الضروري جداَ أن تكون لديك القدرة على التحكم في الغضب .
فالعصبية و الغضب أمر فطري ومن الإنفعالات الرئيسية التي تساعد الإنسان على أن يحافظ على كيانه النفسي , ولكن إذا خرج خرج هذا الإنفعال عن سياسة العقل وسيطرته وأصبح نمطاَ يتكرر وميلاَ إلى الصراخ في الناس واستخدام كلمات العنف , فهذا يؤدي إلى نتائج سلبية و مؤثرة على حياة الإنسان الإجتماعية والمهنية والصحية .

ولكن قدرتك على التحكم فيها أمر مكتسب , تكتسبه من خلال عدة كورسات قوية متخصصة في اكساب الفرد العصبي من خلال تدريبات محددة القدرة الكبيرة على التحكم في الغضب والسيطرة على العصبية .

كيف تتخلص من غضبك في هدوء ؟

• يمكن أن تقوم بتغغير وضعية جسمك .

• من المهم جداَ أن تفكر قبل أن تتكلم , ولابد أن تركز على السلوك الذي يزعجك وليس على الأشخاص, فالنقد والتجريح والسخرية لا يحل من المشكلة بل يزيدها تعقيداَ .

• قم بالعد من واحد إلى عشرة , وذكر نفسك دوماَ بأن العصبية والغضب لا تحل أي شئ , ولن تجعلك تشعر أفضل , بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئة وسلبية .

• تنفس ببطء .

• وحينما تهدأ يمكنك أن تعبر عن غضبك من خلال الرسم أو الكتابة أو ممارسة الرياضة .

• حدد وقت لنفسك حتى تفكر ومراجعة طريقة التفكير ولتقوم بتحديد الحلول الممكنة .

• تمسك بالعبارات البناءة وابتعد تماماَ عن الإساءة بالألفاظ .

• صفي نفسك من الداخل ولا تحمل الضغائن لأحد .

• تعلم مهارات الإتصال وكيف أن تستمتع للآخرين وكيف تعبر عن مشاعرك و أفكارك بطريقة تظهر للآخرين فيها الإحترام .

• إسأل الأخرون الذين لا يغضبون مثلك واستفد من أفكارهم .